Pero para muchos otros, puede ser útil compararlo con una recomendación de calorías respaldada por la ciencia, como la que encontrará en la calculadora de ingesta de calorías gratuita de Bodybuilding.com. Realice ejercicios cardiovasculares o entrenamiento de intervalos de alta intensidad 2 o 3 días a la semana.
Haga ejercicio por lo menos 60 minutos, 3-4 días a la semana, con algo de entrenamiento de fuerza en la mezcla. Trate de perder 1-2 libras cada semana, pero no mucho más.
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